Het is. Het voelt. Ik ben lijdend voorwerp.
Soms lijkt het alsof het leven al voorbij is.
Ik heb de energie niet meer om telkens weer opnieuw te proberen niet meer ongelukkig te zijn.
Ik zou een signaal de wereld in willen sturen... maar ik weet niet welk.
Roepen en tieren. Ja, boos, het zal wel zijn.
Beste Simon,
BeantwoordenVerwijderenJe situatie is niet onoverkomelijk. Lijkt het wel, is het niet. Been there, done that. Het is werken, het vraagt energie. Energie die je nu niet hebt, maar die zich doorheen het proces juist gaat ontwikkelen. Stap voor stap.
Je bent nu uit balans, zit vast in bepaalde denkpatronen die stevig verankerd zitten in je brein. Er lijkt maar één pad mogelijk te zijn, omdat je jezelf onbewust hebt aangeleerd om er nog maar één te zien.
Weet dat dit een aangeleerd denkpatroon is, maar één dat je terug kan afleren. Hoe je dit dan wel kan doen? Eerst en vooral moet je je realiseren dat je een KEUZE hebt. Momenteel ben je de speelbal geworden van een brein dat op automatische piloot lijkt te draaien. De enige manier om terug rust te krijgen in de bovenkamer, is om deze actief in handen te leren nemen en te leren bespelen als een instrument. Jij hebt de keuze, jij kan kiezen of je aan bepaalde dingen aandacht gaat schenken of net niet. Ik weet dat dit op dit ogenblik onmogelijk klinkt, maar je moet me op mijn woord geloven. Ik zat in dezelfde situatie.
Na deze realisatie, moet je meer inzicht krijgen in je denkpatronen. Leren reflecteren over wat voor jou werkt en wat tegenwerkt. Hiervoor kan je gebruik maken van tools die je helpen om meer inzicht te verschaffen. Wat mij erg geholpen heeft is www.mijnkwartier.be (leren kennen via mijn huisarts). Het is een soort online platform dat fungeert als een alternatief voor gesprekken met een psycholoog. Iedere dag neem je een kwartier de tijd om vragen te beantwoorden die het platform aan je stelt. Deze vragen zullen je doen reflecteren over je dag. Je leert punten herkennen waarop je kan verder bouwen. Door MEER aandacht te gaan besteden aan wat werkt voor jou en MINDER aan wat niet werkt, ga je in je denken en doen onbewust een patroon leren ontwikkelen dat gericht is op oplossingsgericht denken, op de juiste keuzes maken. Hierdoor zal je op termijn (volhouden is de boodschap) merken dat je meer controle krijgt over je brein, over je gedachten. Waarom mijkwartier voor mij geholpen heeft? Je doet het dagelijks, waardoor er nieuwe gewoonten ontstaan zonder dat je het per sé actief beseft. Psychologen hebben bij mij in het verleden nooit geholpen, omdat je 1 keer per week op sessie gaat maar in de tussentijd geen houvast hebt om actief aan je probleem te werken. Het is juist die dagelijkse routine die belangrijk is.
Vaak vergelijk ik het met paardrijden. Momenteel zit je met een wild paard daarboven dat mijn zijn poten onstuimig rond zich heen stampt. Net zoals een paard, moet je je brein richting leren geven. De teugels in handen houden. Dan wordt het paard rustig en ontstaat er een symbiose tussen paard en ruiter, en kunnen ze samen mooie dingen verwezenlijken.
Doen!
Nog eentje om je op weg te helpen:
BeantwoordenVerwijderenhttp://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/
Laat je niet misleiden door de hype-achtige titel van het artikel. Het bevat voor mij veel waarheid omdat het ook uitgaat van het principe dat meeval en geluk het gevolg zijn van de juiste gewoontes creëren in denken en doen. Een dagelijkse routine zoals die van de auteur van het artikel, kan hierbij helpen. Bovendien behelst deze de verschillende facetten (fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel) van het mens-zijn die je dagelijks aandacht moet schenken om in balans te zijn.
Hoe ik het naar mijn leven heb vertaald? Dit zijn mijn gewoontes die me uit het dal hebben getrokken en me verhinderen om terug te vallen!
1. Fysiek:
- Eet vers en gezond (hier zit het voor jou al goed, heb ik het gevoel!)
- Creëer een slaaproutine. Ga elke dag rond hetzelfde uur slapen en sta rond hetzelfde uur op. Zo vroeg mogelijk, willen of niet!
- Doe élke dag een fysieke inspanning die je hartslag de hoogte injaagt en je doet zweten. Dit geeft je letterlijk het gevoel dat je leeft.
- Speel geregeld! Veel volwassenen hebben het afgeleerd om fysiek te spelen, terwijl het juist heerlijk is. Dansen of yoga is een aanrader! Je leert je lichaam kennen en vrijheid ervaren. Schaamte verdwijnt
2. Emotioneel
- Omring je met positieve mensen. Zware opdracht, I know! Waar vind ik die? Zet de stap naar vrijwilligerswerk, kooklessen, boekenclub, yogalessen, whatever! Door samen met anderen eenzelfde activiteit te doen of samen iets te leren, ontstaat er een verbondenheid zonder veel moeite. Geen krampachtig onderwerp zoeken om over te praten, jullie delen dezelfde hobby.
- Verwacht niets. Niemand hoéft dingen te doen of op een bepaalde manier te zijn. Alles is goed zoals het is. Valt het tegen? Dat kan gebeuren.
- Veroordeel niet. Dit geldt zowel voor jezelf als voor anderen. Iedereen die iets doet wat u niet aanstaat, heeft daar een reden voor (en die is niet noodzakelijk slechter dan de reden die jij hebt om het te veroordelen). Opvoeding, waarden, achtergrond verschillen van persoon tot persoon.
- Vergelijk niet. "Damn, iedereen van mijn leeftijd staat verder dan ik... Succesvolle carrière, leuke vriendin en constant reizen met vrienden". Vergeet niet dat dit een beeld is dat vele mensen actief van zich ophangen bv. op sociale media, en dat dit niet noodzakelijk betekent dat deze mensen gelukkig zijn. 99% van de mensen op aarde zit in slechtere omstandigheden dan u.
3. Mentaal
BeantwoordenVerwijderen- Doe elke dag iets creatiefs, en leg de lat zo laag mogelijk. Een makkelijke manier om dit te bereiken is die van de auteur van het artikel. Lijst gewoon 10 ideeën op die je kan bedenken over een bepaald onderwerp. Doe dit elke dag en zoek niet naar het "nut" of de "uitvoerbaarheid" ervan. Het gaat erom dat je jezelf creatief leert denken. Een brein dat bezig is met creatie, is niet bezig met piekeren! Ik heb gelezen dat je van muziek houdt. Begin gewoon met elke dag 1 leuke riff te bedenken en neem deze op. Zet je niet meteen aan nummers, want dat is te overweldigend en je geest is hier nog niet klaar voor. Je zit nog met teveel frustratie, teveel verwachtingen!
4. Spiritueel
- Wees dankbaar voor de mensen en dingen in je leven en benoem dit. Als je over straat loopt, zeg dan actief in jezelf: ik ben echt dankbaar voor dit voetpad en dat ik gewoon veilig door deze stad kan wandelen, en dankbaar voor de grijze wolken want deze bevatten het water waarvan ik straks kan drinken. En zelfs de stinkende auto's, want deze zorgen ervoor dat de afstand tussen mensen verkleint. Zelfs als je iets verafschuwt, zoek je naar een element ervan waarvoor je toch dankbaar kan zijn dat het bestaat.
- Mediteer dagelijks, en dit kan heel kort zijn! Geen grote verwachtingen, begin gewoon met een paar minuutjes per dag. Als je hier moeite mee hebt, kan je kiezen voor een guided meditation bv. gratitude meditation
- Wens ALLE mensen het beste, koester geen haat of wrok. Wees dankbaar dat deze mensen op je pad zijn gekomen, zodat je ervan kon leren. En wens ze het beste voor de toekomst
- Lees en durf ook te kiezen voor een spiritueel boek en lees dit zonder vooroordelen of verwachtingen. Ik ben het schoolvoorbeeld van iemand die altijd uber rationeel in het leven heeft gestaan. Dit ben ik nog steeds, maar ik heb een spirituele (geen godsdienstige) dimensie aan mijn leven toegevoegd en dit ervaar ik nu als een enorme verrijking. Het heeft er mee voor gezorgd dat ik dit allemaal voor jou neerschrijf.
Ik besef dat dit VEEL lijkt. De lijst is zo lang, dat je er bijna stress van zou krijgen. Als je hem echter overloopt, zal je zien dat veel van deze gewoontes nauwelijks tijd vragen. Vooral aandacht en de discipline om ze vol te houden. En lukt het een dag niet? Vergeef jezelf en wees dankbaar voor deze herinnering dat je niet perfect bent. Morgen beginnen we gewoon opnieuw.